男人阴茎不够硬怎么办

这是男性的禁忌,是极其敏感的话题. 勃起不硬,男性就会觉得自己一无是处,丢脸. 因为在性生活中,男人的硬度要是不达标,性生活质量就会大幅下降. 因为如果平时不注意调理的话,会导致男人的自尊心很容易受到伤害.,提高男性硬度,运动和饮食是主要方法,那么男人硬度不够怎么调理?

1、蹲下马,仰面坐着

男人硬度不够,主要是因为下半身肌肉锻炼不够,血流量减少,勃起时的硬度下降. 因此,男人可以利用深蹲和腹肌等训练腰部力量和骨盆肌肉,提高硬度.

2、提肛运动

在早上小便之前,可以通过尿意的力量加强阴茎的反应以提高硬度. 具体操作中可以在提肛时用手指按压阴茎. 重复这个,每次约1分钟左右.

3、腹式呼吸

每次排便结束后闭上眼睛,放松肩膀的力量,抽出从头到脚的力量,嘴巴闭一半,通过反复短暂缓慢的腹式呼吸来强化勃起神经,提高硬度.

4、日常训练

除了上述特殊训练外,男人或可以还通过步行、慢跑以及游泳等方法分解体内多余的血糖和脂肪,增强男人体质,同时兴奋交感神经提高勃起硬度.